Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

Veel mensen zijn geïnteresseerd in de voeding Ani Lorak. Fans van de zanger, het nabootsen van zijn idool, te popelen om uit te vinden het geheim van haar perfecte figuur en dezelfde ongelooflijke resultaten te bereiken.

Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

Diëten afgoden

Kijk zo jaloers op iedereen rond - de belangrijkste motto van alle popsterren. Diet Ani Lorak is een uitstekende methode om dit doel te bereiken.

Een aantal van de helden van de maatschappij zichzelf dagelijks te beperken tot snoep, terwijl anderen gewoon gaan regelmatig naar de sportschool. Maar een dieet om gewicht te verliezen Ani Lorak is een evenwichtige voeding. Singer onderhoudt harmonie door middel van goede voeding en danslessen. Na de bevalling werd ze geheel verlaten en vervangen gefrituurd voedsel granen aardappelen en brood.

De basisprincipes van het dieet Ani Lorak moet het volgende omvatten:

  • eten groenten en fruit in grote hoeveelheden om het immuunsysteem te versterken;
  • , niet in alcohol misbruik;
  • fractionele voer eten alleen strikt toegewezen tijd;
  • voldoende te drinken aan giftige stoffen en toxines te trekken;
  • alle gerechten zijn gebakken of gestoomd, maar in geen geval niet bak;
  • Niet eten na 6 uur.

In overeenstemming met deze principes, het positieve resultaat is gegarandeerd voor iedereen te krijgen.

Diet Ani Lorak, die hieronder beoordelingen, hielp de zanger om gewicht te verliezen is niet alleen te wijten aan een dergelijk dieet, maar ook vanwege haar beroep. Tijdens elk concert, de ster verliest ongeveer 1-2 kg, terwijl het geen voedsel gebruiken voor 3 uur voor de voorstelling. Dat is hoe haar stem is altijd duidelijk, en het cijfer - slim.

Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

De voeding van Ani Lorak

Alvorens over te gaan tot de behandeling van het dieet, moet u begrijpen dat het is - niet eiwitdieet. Ani Lorak biedt mensen de menu, dat gerechten, perfect gecombineerd met diverse eiwit granen en andere producten omvat. Maar als een persoon wil om dergelijke resultaten, die in geslaagd om een ​​zanger te bereiken, moet u eerst een duidelijk menu, zoals hieronder aangegeven te volgen. Zodra de eerste verschuiving in gewicht zal zijn, zal het mogelijk zijn om extra producten aan het menu toe te voegen indien gewenst.

Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

Meisjes en vrouwen proberen te achterhalen hoe dun Ani Lorak. In hun 30-iets zanger ziet er vrij jong en slank. Snelle gewichtsvermindering na aflevering veroorzaakt vreugde van de fans, evenals een sterke collega's afgunst. Tegelijkertijd werd Carolina niet gericht aan de voedingsdeskundigen en volledig weigerde om calorieën te tellen, vooral verraste haar fans.

Gooi het gewicht van de Carolina systeem kan zo weinig als 7 of 6 dagen. Ani Lorak dieet ontworpen voor een week, maar je kunt niet negeren als je de laatste dag willen. Deze optie is ideaal voor mensen die problemen hebben met de maag en darmen te hebben. Met ingang van 7 en 6 dagen, kunt u afscheid te nemen van de extra 3-4 kg.

Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

Het dieet zal niet effectief zijn voor mensen:

  • diabetes of gastro-intestinale aandoeningen;
  • gewend aan het eten van grote porties en botweg weigeren om de follow-up van uw dieet.

Diet Menu Ani Lorak

Elke dag moet je voedsel eten 5 keer, waarvan er drie de hoofdmaaltijden en twee - snacks. Maaltijden overslaan is niet aan te raden. Tegelijkertijd dagelijkse lunch moet bestaan ​​uit groenten en snack - fruit. Op de tweede snack is noodzakelijk om een ​​aantal verschillende vruchten te nemen, het creëren van een heerlijke mix. Maandag moet ontbijt fruitsalade (300 g), eten tijdens het diner - afkooksel van fruit mint (glas), en diner - mager vlees (100 g) en plantaardige salade (200 g), weggespoeld met kruidenthee (250 ml) .

Op dinsdag, het ontbijt is nodig hebben havermout (200 g), en drink een kopje thee met honing, moet de lunch een glas water, en de noodzaak om groenten te eten, gestoomde (100 g) en kruidenthee (cup) drinken.

- melk pap (300 g), lunch - soep zonder vlees / vis (200 g), diner - een paar kopjes yoghurt b: menu milieu moet als volgt zijn geconstrueerd. In het begin kan deze dag de moeilijkste lijken, maar in feite is het heel gemakkelijk om te verduren.

Op donderdag, Ani Lorak beveelt ontbijt van gekookte vis en thee, diner Geniet van vetarme groentesoep en diner eet vis gestoomd met rauwkost. Groenten op hetzelfde moment moet vers zijn. Gedeelten moet worden gedaan niet meer dan 200 g

Op de vijfde dag om fruitsalade eten voor het ontbijt, de smaak van het fruit of groente salade met de gebruikelijke niet-koolzuurhoudende mineraalwater tijdens de lunch en het avondeten van gekookte vis of kip in combinatie met een salade van verse tomaten en komkommers. Alle delen moeten van 200-250 g bedragen

Op zaterdag en zondag zijn toegestaan ​​om een ​​van uw favoriete dagen van de laatste vijf herhalen. Alle Carolina dieet zo veel mogelijk in balans, dus de honger niet normaal voordoen tijdens het.

Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

Singer na de geboorte

De jonge moeder heeft geen tijd voor fitness clubs, dus alle oefeningen trad ze met haar dochtertje. Singer heeft techniek auteur, die gericht is op een evenwichtige voeding ontwikkeld. Door deze haar kind krijgt alle noodzakelijke sporenelementen en vitaminen, en ze Carolina om je lichaam in vorm te houden.

Exercise

Verhoog de efficiëntie van de voeding zal de parallelle oefening helpen. Om basisoefeningen uit te voeren zonder de noodzaak om een ​​duur abonnement aan te schaffen naar de sportschool of hebben een aantal speciale apparatuur, want dit is genoeg voor een kleine kamer in een appartement. Het belangrijkste ding - om het verlangen te hebben en duidelijk te zien zijn eigen doel.

Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

Elke ochtend, is het raadzaam om te beginnen met een eenvoudige kosten:

  1. De hals. De eerste stap is om de hals te strekken. Om dit te doen, moet je het heen en weer draaien 8 keer aan elke kant, en doe dan een paar kantelt.
  2. Het lichaam. Verder vereisen complexe schouders training. Maak eerst een cirkelvormige schouder tegelijkertijd draait terug, dan naar voren.
  3. Legs. De ideale oefening voor de benen - squat. Alleen 8-10 herhalingen zal genoeg zijn.
  4. Hands. Check out het complex moet push-ups. Als er een zwakte in de handen moet
  5. beginnen 2-3 herhalingen geleidelijk toenemende snelheid tot 15

Dieet Ani Lorak: beoordelingen

Met een dieet is er uitdroging, omwille van wat een persoon nodig heeft in een vloeistof die gebruikt wordt in aanzienlijke hoeveelheden. Mensen die een dieet hebben geprobeerd niet beginners aanraden om onmiddellijk een voorraad op water uit de voeding Ani Lorak te krijgen (6 dagen of weken) het maximale effect. Men mag niet vergeten, en om te zorgen niet alleen over de figuur, maar ook over de gezondheid. Zorg ervoor dat je lichaam te luisteren en vasthouden aan je dieet zo veel als hij kan staan, omdat het dieet van de zanger is geschikt voor 6 en 7-dagen dieet.

Dieet Ani Lorak: reviews, basisregels, menu's en de resultaten

Beoordelingen van Ani Lorak dieet zijn er slechts positief. Mensen genieten van de resultaten van niet alleen zijn favoriete zanger, maar hebben ook hun prestaties. Meisje voor een lange tijd zich te houden aan de principes van gewichtsverlies Ani Lorak en sport. Echter, zij beweren dat het niet nodig is om te martelen jezelf vermoeiend workouts in sportscholen, in feite is het genoeg om een ​​gewone avond joggen in het park of 's morgens te oefenen in de frisse lucht. Als gevolg van dieet menu Ani Lorak haar bewonderaars in geslaagd om meer dan 10 kg te gooien. Daarnaast zijn de resultaten van de zanger gaf de motivatie voor mensen om te sporten, te eten en te genieten van je slank en fit lichaam.

De geheimen van andere popsterren

Leren hoe dun Ani Lorak, veel meisjes willen om de geheimen en andere populaire mensen te onthullen. In feite niets verborgen in hun slanke figuren, nee. Bijvoorbeeld, alle bekende model Natalia Vodianova woont reguliere yogalessen. Ze heeft 5 kinderen en tegelijkertijd de prachtige aangescherpt figuur.

Polina Gagarina, Alla Pugacheva en enkele andere popsterren hebben de voorkeur "Kremlin" dieet. De basis hiervoor is een beperkte inname van koolhydraten en versnellen de stofwisseling.

Maar toonaangevende Ksenia Borodina ook extra gewicht na de zwangerschap, creëer je eigen dieet. Het is mogelijk om afscheid te nemen van 3-4 kg in slechts drie dagen. De basis van dit dieet zijn komkommers en andere groenten zijn laag in zetmeel.